Herstel je ontregelde stresssysteem
Alles wat je wilt weten over burn-out en het allerbelangrijkste: hoe je er definitief van kunt herstellen
Ontdek wat een burn-out precies is en hoe het ontstaat. En leer in detail hoe je stap voor stap je weg terugvindt naar herstel en vitaliteit. Dit boek geeft je houvast en vertrouwen terug en leert je je lichaam en geest beter te begrijpen. Het is een onmisbare gids voor iedereen die weer grip wil krijgen op zijn leven.
Een must-read voor iedereen die een burn-out heeft of iemand kent die daarmee worstelt. Ik was vereerd om een van de eersten te zijn die dit boek mocht lezen. Rebecca en Carolien schrijven helder, wetenschappelijk en to the point. Hun methode om burn-out duurzaam aan te pakken is revolutionair. Een enorme aanrader.
Steeds meer mensen worstelen met stressklachten. Maar wanneer wordt het een burn-out? In De Burn-out Reset leggen Carolien Hamming en Rebecca Vandenabeele in begrijpelijke taal uit hoe chronische overbelasting je stresssysteem ontregelt, met langdurige uitputting, andere klachten en uitval op het werk tot gevolg.
Wie een burn-out heeft, oogt vaak niet ziek. Maar je kunt maanden, soms zelfs jaren, niet normaal functioneren. Je krabbelt af en toe misschien een beetje op, maar valt vervolgens weer terug. Dit veroorzaakt veel leed en onzekerheid.
Wat is een burn-out en waarom duurt het herstel soms zo lang? De patiënt begrijpt het niet, de werkplek snapt het niet en ook veel psychologen en medici staan met de handen in hun haar.
Dit boek hadden patiënten en hun behandelaren al jaren geleden willen lezen, want het biedt eindelijk duidelijkheid. De auteurs leggen uit hoe symptomen van chronische stress en een burn-out ontstaan en waarom een burn-out primair een lichamelijke aandoening is. Op basis van de CSR-methode (Chronische Stress Reversal) krijg je adviezen om ervan te herstellen.
De CSR-methode combineert wetenschappelijke inzichten met praktische ervaringen en biedt de lezer een stapsgewijs herstelplan. In de praktijk leidt de aanpak tot opmerkelijk goede resultaten die bovendien goed aansluiten bij medische richtlijnen. Omdat veel mensen die een burn-out hebben werken, wordt ook een heel hoofdstuk gewijd aan de gesprekken met de bedrijfsarts – hoe doe je dat als het een chaos is in je hoofd.
Je kunt in dit boek de eerste hulp vinden bij een burn-out, maar ook de diepte in en doorgronden waarom bepaalde klachten en symptomen ontstaan. Ook wordt er aandacht bebesteed aan het onderscheid met andere aandoeningen die sterk op een burn-out kunnen lijken, zoals een B12-tekort, long COVID of ME/CVS. Door het accent op de fysieke aspecten van herstel, kan de aanpak ook behulpzaam zijn bij andere aandoeningen waarbij uitputting een rol speelt, zoals bij long COVID of bij het herstel na kanker.
De Burn-out Reset staat boordevol praktische adviezen en wetenschappelijke inzichten en is hét handboek voor iedereen die te maken heeft met chronische stress, van patiënten tot huisartsen, bedrijfsartsen en psychologen.
Carolien Hamming is founder van CSR Centrum, psychosociaal therapeut en toonaangevend expert in stress en burn-out. Zij zet zich in om een integrale benadering gemeengoed te maken. Haar missie? De psychobiologische aanpak tot de gouden standaard te verheffen voor zowel het voorkomen van burn-out, als het begeleiden van mensen met stressklachten en burn-out.
Carolien is co-auteur van het eerder verschenen boek Gek op Stress, maar niet altijd.
Rebecca Vandenabeele is psycholoog en CSR-coach en doet wetenschappelijk onderzoek naar de CSR-methode als promovenda aan de Universiteit van Tilburg. In 2019 heeft zij zelf een burn-out gehad. Aan de hand van haar eigen ervaringen beschrijft zij in het boek hoe zij na jaren van chronische stress uiteindelijk instortte. Haar herstel daarna was allesbehalve rechtlijnig, tot zij in contact kwam met CSR. Zij vertelt openhartig over vallen en opstaan, over twijfels en wanhoop, maar ook over levenslessen en lichtpuntjes. Haar persoonlijke verhaal nodigt uit om vanuit fysiek perspectief naar de gevolgen van chronische stress te kijken.
